תוכן עניינים

בכתבה הבאה, אתם מוזמנים לקרוא את כל הפרטים שאתם צריכים לדעת לפני שאתם מזמינים מאיתנו את השירות. האימונים שלנו מתאימים לכל האוכלוסייה: נשים, גברים, ילדים, מבוגרים.

כתבנו על היתרונות שבכך, הסברנו כיצד ניראה שיעור, פירטנו על הסוגים השונים ואפילו כתבנו מספר טיפים שיעזור לך במשימה הזאת. קריאה מהנה,

שתי בנות עושות שכיבות שמיכה
שתי בנות עושות שכיבות שמיכה

יתרונות באימונים עם מאמנת כושר אישית

השגת מטרות

לכל אחד יש מטרות אחרות כמו למשל: עיצוב הגוף, ירידה במשקל, חיטוב, קוביות בבטן ועוד חלומות רבים. כדי להגשים את אותן מטרות, עליכם לנסות את השירות שלנו של אימון כושר עד הבית ככה שזה יעזור לכם להתמיד כל הזמן, ולא להבריז עם כל מיני תירוצים שונים.

 

כל אימון הוא הפתעה חדשה

כל שיעור הוא חוויה בפניי עצמה, כלומר היא תדאג תמיד לאתגר ולעניין אותך בתרגילים חדשים, באביזרים חדישים ובשיטות מגוונות והכול במטרה שתאהבי את השיעורים ותרצי להתמיד בהם כחלק מאורח חיים בריא.

 

תוכלי לבקש מישהי מומחית ומוסמכת בנושא שתרצי

כולן עשו קורס מדריכים, ובנוסף הן עוברות הדרכות נוספות. לדוגמא: יוגה בהריון, ספורט אחרי לידה, TRX ויש עוד המון. ההתמחויות הללו מבדלות אותן.

 

תתחילי לעשות ספורט עם מישהי שבאמת מבינה אותך

יהיה לך נורא נעים ופשוט להתאמן עם מישהי אשר מבינה את הצרכים הפיזיולוגיים והנפשיים. הרי אם תחליטי להתאמן עם גבר, זו גם החלטה נהדרת אבל יהיה לך קל יותר להזדהות עם אישה שיש לה את הראש שלך ומבינה אותך.

למשל: כאשר את בזמן מחזור ואת חשה כאבי ראש, בטן ועייפות אישה תבין אותך יותר וזאת עובדה.

 

יחס ברמה הכי גבוהה שיש

כאשר את מתאמנת איתה, היא הופכת להיות "אשת הסוד שלך". הדבר בא לידי ביטויי בטלפונים וסמסים על בסיס יומי בינך לבינה, את תשתפי אותה בתחושות ובחוויות שלך שלא קשורות אך ורק לשיעור.

במילים אחרות, זוהי מסגרת תומכת שתלווה אותך לכל אורך הדרך גם ברגעים הקלים וגם ברגעים המורכבים, לעומת הרבה מסגרות בהן את תהיי עוד לקוחה רגילה.

 

תוכלי לחסוך כסף

סביר להניח שאת שואלת את עצמך כרגע למה התכוונה המשוררת? אז ככה, כאשר את מתאמנת איתה את משלמת עבור השיעור הספציפי אותו עשית כלומר, במידה ולא עשית את לא תשלמי.

את רוכשת כרטיסיית שיעורים אשר מתאימה לצרכים ולמטרות שלך, ללא דמי רישום ותוספות נלוות. וזאת להבדיל מהרבה מסגרות כאלו ואחרות אשר דוגלות באסטרטגיה של מחויבות לטווח הרחוק.

 

תוכלי לחסוך זמן

הנה אסוציאציות הקשורות לדבר הזה שנקרא "מרוץ החיים": פקקים, לחץ, עומס, עבודה, ניירת, בייביסיטר.

כאשר את מתאמנת איתה את לא צריכה לדאוג יותר: את לא צריכה לצאת מהבית בשעות שלך לחץ ופקקים, אין צורך להביא מטפלת משום שאותה אחת תגיע עד אליך הביתה עם כל הציוד המקצועי הדרוש ותדאג לעשות לך שיעור מהנה – "אתנחתא ממירוץ החיים"

פעילות גופנית בתקופת הקורונה
פעילות גופנית בתקופת הקורונה

איך לבחור מאמנת כושר אישית?

גם לך מגיע

בשעה טובה ומוצלחת, החלטת שהגיע הזמן שלך ואת רוצה לנסות שיעור, נהדר עשית החלטה מצוינת עבורך ועבור העתיד שלך.

 

תקבעי שיעור ניסיון

תנסי פעם אחת ללא התחייבות ולאחר מכן תחליטי האם ברצונך להמשיך לסדרה נוספת או לא.

 

תפעילי אינטואיציה נשית

בהרבה מקרים כבר בשיחת הטלפון, את תוכלי "להרגיש" אותה ואם היא מתאימה לך וזאת לפי התנהלות השיחה, השירותיות, הנימוס והמקצועיות.

 

תבצעי סקר שוק

תעשי מחקר קצרצר בו תשאלי את החברות שלך לגבי המאמנות שלהן, אילו תעודות הסמכה יש להן? במה הן מתמחות? האם הן מרוצות ורואות תוצאות? וכמובן כמה הן גובות? לאחר מכן, תפני לגוגל ותחפשי מדריכות ברחבי האינטרנט.

שתי בנות בכפיפות בטן
שתי בנות בכפיפות בטן

כמה עולה אימון כושר אישי?

המחיר של אימון אישי עולה ב99 שקלים עבור שיעור הכרות, ולאחר השיעור הזה תהיה לכם האפשרות לבחור באיזה מסלול שאתם רוצים לפי חבילה מותאמת. אתם תמיד יכולים לשאול בטלפון כמה זה עולה ואז להחליט אם זה מתאים לכם או לא. הרעיון של החבילות אומר, שאם תקנו יותר אימונים אתם תשלמו בצורה יחסית פחות כסף עבור השיעורים.

האימונים מתקיימים במקומות הבאים: בבית, בסטודיו, בפארק, בים.

וזה הולך בצורה הבאה: יש פרטי, זוגות וקבוצות. האופציה הראשונה (פרטית) היא לרוב תהיה הכי יקרה כי כל הפוקוס אך ורק עליכם, אבל אם תרצו להוזיל עלויות תוכלו להתאמן עם חבר, חברה, בעל וכו'…

זה עסק אומנם לא זול, אבל בהחלט משתלם ובתמורה אתם מקבלים: שיפור באיכות החיים, שיפור בבדיקות דם, במחלות שלכם, בערנות במהלך היום, מבחינה חיצונית ואסתטית וכמובן אושר פנימי שקצת קשה לתאר בכמה מילים. בכל מקרה, אנחנו ממליצים לכם על השירות הזה של אימונים עד הבית.

ההבדל במחירים בין כולם הוא בגלל הדברים הבאים: ניסיון תעסוקתי, רזומה, מוניטין, תעודות, הכשרות, הסמכות, וותק בתחום והשכלה. ככל שיהיה לצידכם מישהו עם רזומה עשיר ומפואר יותר, ועם הרבה שנות ניסיון סביר להניח שאתם תשלמו יותר כסף במקרה הזה.

איך ניראה שיעור פרטי?

לפני השיעור

את פוגשת אותה לשיחת הכרות קצרה, כאשר במהלכה אתן מכירות אחת את השניה וכמובן יחד מציבות יעדים ומטרות להמשך התהליך. כבר בשלב הזה את תדעי אם יש ביניכן כימיה טובה

 

ככה זה מתחיל

לאחר השיחה המשותפת, אתן תתחילו בפעילות בת 60 דקות בהתאם למטרות שביקשת, לאזורים בגוף שברצונך להתמקד בהם וכמובן בהתאם לרמה הגופנית בה את נמצאת כיום

 

בהמשך

מגוון תרגילים משתנים, מספר חזרות וסטים משתנים וכמובן עם ציוד מגוון כאשר הרעיון הכללי הוא ליצור אצלך גירוי שרירי, סקרנות למוח וכמובן להפתיע אותך כל פעם מחדש

 

מהלך השיעור

אתן תבצעו יחד סדרת מתיחות לשחרור השרירים ולגמישות הגוף או בסיומו של כל תרגיל (כל אחת משתמשת בשיטת עבודה שונה אך זה בהחלט לא משנה)

 

סיום

היא תשאל אותך בסוף, איך היה לך? האם את מרוצה? האם ברצונך לשנות משהו? האם הרגשת טוב במהלך התרגילים? וכמובן אתן תקבעו ביומנים שלכן שיעור עתידי נוסף

 

אנחנו ממליצות לך

לבחור מישהי אשר קרובה אליך או מאזור המגורים שלך. הרעיון המרכזי שתהיה נגישות וקלות משום שזהו פקטור חשוב היכול לסייע לשתיכן בכל התהליך (במיוחד כאשר קיימים ביטולים).

שתי בנות ספורטיביות מחייכות
שתי בנות ספורטיביות מחייכות

לכל מאמנת כושר אישית יש הסמכה אחרת

יש לנו להציע לכם מאמנות לפי תחומים והכשרות שונות, במטרה שתהיה לכם התאמה מושלמת עבורכם מבחינת המטרות, היעדים וסוג הפעילות. הנה כמה דוגמאות.

 

נשים אחרי לידה

אם את ממש כמה שבועות ספורים אחרי לידה (ההמלצה אחרי 6 שבועות לפחות) את רשאית להתחיל להתאמן (כפוף לאישור רפואי מהרופא המטפל). אנחנו יכולים להתאים לך מישהי שמתמחה בפעילות כזאת.

 

נשים שומרות מסורת

אם את אישה דתיה המגיעה מבית שומר מסורת, וחשוב לך שתאמן אותך אישה בצורה צנועה לחלוטין את מוזמנת ליצור איתנו קשר. יש לנו נשות מקצוע בעלות ידע ולעיתים גם זיקה לדת (משהו שאנו לא יכולות להבטיח 100%) שיש להן את הכלים המדויקים לעזור לך.

 

שירות עד הבית

מדובר במישהי שתגיע עד למפתן דלתך עם רצועות, גומיות, כדורים, קטלבלס ומזרן. הרעיון העיקרי הוא שאת לא צריכה לצאת מהבית ותוכלי לעשות פעילות בבית במיזוג, בחורף בחימום וכמובן לא תצטרכי לדאוג לבייביסיטר או דוגיסיטר והכי חשוב לא תסבלי מהפקקים הנוראיים שיש בישראל בשעות העומס.

 

נשים בהריון

מדובר במישהי בעלת ניסיון לעשות ספורט לנשים הרות, אשר למדה זאת וכמובן הוסמכה לכך. חשוב שתדעי, כי התרגילים מטרימסטר לטרימסטר משתנים ורמת הקושי בשיעור תלויה באם עסקת בפעילות לפני ההריון. בא לך מישהי צמודה שתלווה אותך את מוזמנת לבחור באפשרות זו.

 

אימון לילדים

פעילות ספורטיבית, המותאמת בצורה מושלמת לילדים שאוהבים לרבוץ כל היום מול הפלייסטיישן, הנטפליקס וכמובן הטלפון. להרבה ילדים, אין כוח להזיז את עצמם ואפילו לרגע, להיפך הם מעדיפים לשבת כל היום ולנשנש חטיפים וכאן אנחנו יכולים לעזור.

מאמנת תגיע עד אליכם ותאמן את הילד שלכם בכל מיני סוגי פעילויות והפעלות שונות כמו: אימון תחנות, מחזורי, טבטה, אירובי, חיזוק השרירים ועבודה על היציבה של הקטנים. המטרה לגרום להם להזיז את הגוף והמפרקים ולתת להם טיפים לתזונה מאוזנת.

 

אימוני ריצה ואירובי אישיים

מתאים למתחילים אשר מעולם לא רצו בחיים שלהם, וגם לחבר'ה מתקדמים אשר מעוניינים לשפר ביצועים וטכניקה. השיעורים משלבים שיפור טכניקה, יכולות גופניות, דגשים מקצועיים, התאמת תוכנית אימונים אישית, המלצה על נעליים נוחות וסוגים שונים כמו: ריצה ארוכה, קצרה, נפח, טמפו, אינטרוולים, עליות ומקטעים.

ניתן לעשות פעילויות נוספות אשר מעלות את הדופק ועוזרות לשרוף יותר קלוריות כמו: קיקבוקסינג, קפיצה על חבל, עיצוב דינמי, רכיבה על אופניים, סקייט וכל מה שיתאים לכם.

המטרה היא להתאים את השיעור כמו כפפה ליד עבורכם, שתיהנו מכל רגע ובמקביל לא תגרמו לעצמכם נזק או פציעות מיותרות למשל: שברי מאמץ.

 

אימון לגברים

אנחנו נתאים לכם תוכנית מותאמת אישית לפי מטרה: חיטוב, כוח, עליה במסת שריר, ירידה באחוזי שומן. במקביל תקבלו תפריט מותאם אישי לפי הצרכים והמטרות שלכם.

זה יכול להיות בבית, בחוץ או בחדר כושר שקרוב אליכם ויש אפשרות לאמן בו. מתאים לכאלו אשר רוצים לראות תוצאות וקשה להם מאוד להתמיד לבד לאורך זמן.

אימון כושר ותזונה

כדי לראות תוצאות כמו ירידה במשקל, חיטוב הגוף, הצרת היקפים, עליה במסת שריר אתם חייבים לאכול בצורה מאוזנת. מדובר באכילה בריאה ומסודרת לאורך היום, וכדי לדעת איך עושים את זה? אתם תקבלו מראש תפריט תזונתי לפי שאלון קצר אשר תמלאו על עצמכם ומספר כלים נוספים שיעזרו לכם להצליח.

קיימת חשיבות רבה על הקפדה של מספר כללים חשובים כגון: תזונה לפני אימון, אחרי אימון, כמות מסוימת של פחמימות, חלבונים, שומנים ויטמנים ומינרלים והכול לפי הרכב גוף (גובה, משקל, BMI) והמטרה של הלקוח.

הרבה מהאנשים חושבים שלפצוח בדיאטות כסאח של צום מלא שעות, זה עוזר לרדת במשקל אבל שתדעו מצד אחד אולי זה כן יראה לכם כי רזיתם, אבל אם לא תעשו זאת בצורה חכמה אתם עלולים לפגוע בגוף שלכם.

 

מה לא מומלץ לעשות?

להפסיק לאכול, לקצץ מידי את הארוחות, להוריד לגמרי פחמימות, לאכול רק מזון שהוא דל שומן, לצום שעות ארוכות, לשתות אך ורק מים (כדי להיות בתחושת שובע), לאכול ארוחה אחת ביום בלבד.

 

מה כן מומלץ לעשות?

לפנות לאיש מקצוע מוסמך ובעל תעודות כמו: תזונאי קליני או נטורופת, לעשות את תהליך הירידה במשקל בצורה מושכלת כדי לא לפגוע בתהליכים פיזיולוגיים, לשלב כל פעם שיטה אחרת אשר אתם מרגישים שהיא טובה לכם (תחת פיקוח והכוונה ולא על דעת עצמכם), להאמין בעצמכם שתצליחו בתהליך.

אתרים חשובים בנושא

קורס מדריכי חדר כושר בוינגייט

ויקיפדיה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.