תוכן עניינים

אתם מחפשים להתאמן עם מאמן כושר אישי בתל אביב?

במאמר הבא, אנחנו הולכים להסביר לכם הכל כולל: כמה עולה השירות? מהם המקומות המומלצים? אילו פעילויות תוכלו לעשות? וטיפים לבחירת מדריך אידיאלי עבורכם.

מחירון אימונים אישיים 2021

סוג האימון

כמה עולה?

כמה זמן?

 פרטי בבית

150 שקלים ומעלה. בהתאם למסלול שתבחרו.

45 עד 60 דקות

 פרטי בפארק

150 שקלים ומעלה. בהתאם לחבילה שתבחרו.

45 עד 60 דקות

  בסטודיו

130 שקלים ומעלה. המחירים תלויים במדיניות של הסטודיו.

50 עד 60 דקות

 זוגי

בין 220 עד 250 שקלים ובהתאם לחבילה אותה תבחרו.

50 עד 60 דקות

 קבוצתי

בין 50 עד 60 שקלים או לפי מנוי חודשי.

45 עד 60 דקות

שיעור בפארק
שיעור בפארק

המחירים בעיר תל אביב יפו די דינמיים ומשתנים בקרב אנשי המקצוע השונים, קיימת עלות ממוצעת אשר נעה סביב ה-150 שקלים ומעלה, אשר נמשך עד שעה.

אם אתם רוצים להתאמן עם איש המקצוע הכי פופולארי ומקצועי למשל: "של כל המפורסמים" אתם תצטרכו לשלם יותר מהמחירים הרגילים, כי לרוב הוא לוקח יותר לכל שעה מאשר אחד שהוא פחות פופולארי.

אם זה לא רלוונטי עבורכם, ולא כזה משנה לכם אז יש המון אנשי מקצוע מצוינים בעיר. ההיצע הוא עצום (אחת הערים המדורגות בראש הטבלה עם הכי הרבה בתחום).

למה יש הבדלים במחירים?

כאשר הוא מגיע עד אליך זהו הפתרון הכי מושלם ונוח שיש, ולכן אתם תשלמו כאן יותר מאשר בתוך סטודיו.

ההבדל בפער המחיר הוא היות ואתם מקבלים את השירות הטוב ביותר, כלומר שירות עד פתח הדלת ביום שנוח לכם ובשעה המועדפת עליכם, מבלי הצורך לצאת מהבית ולבזבז זמן על הנסיעות המתישות.

למה יש פערים במחירים?

ההבדל במחיר הוא בהתאם לשנות השכלתו, המוניטין שלו, הידע, התארים התוצאות שהוא מביא איתו.

תנסו למצוא את אותו אחד שתרגישו איתו כימיה טובה, ושהוא מקצועי ועל המחיר תמיד אפשר להתפשר ולהגיע לעמק השווה.

כל אחד גובה סכום אחר, כאשר המינימום הוא באזור ה- 150 שקלים.

קיקבוקסינג - שורף קלוריות
קיקבוקסינג - שורף קלוריות

רשימה של מאמני כושר אישיים מומלצים בתל אביב

מי אני?

תעודות והכשרות

סוג הפעילות

רונן סין, הבעלים של אתר גו ליידי, 15 שנות ניסיון

תעודת מדריך חדר כושר ובריאות מטעם מכללת וינגייט, בוגר תואר ראשון במנהל עסקים ושיווק, הדרכת בהריון, ומוסמך לאמן ילדים וכמובן את הגיל השלישי

לפי מטרה כמו ירידה במשקל, הצרת היקפים, הקניית הרגלים בריאים. ניתן למצוא: תרגילי כוח, עיצוב, גומיות, משקולות, TRX, בוקסינג ועוד מגוון של הפתעות

יוסי זאבי, בעל האתר המדהים "יוספורט", 11 שנים בתחום

תעודת מאמן של מכללת וינגייט, מדריך שחיה, רכז ספורט, הכשרות נשים בהריון ולאחר לידה וכמובן ריצפת אגן, תזונה, פעילות OUTDOOR

עיצוב הגוף, עליה במסת השרירים, גמישות, צפיפות עצם וחיזוק הגוף, שיעורים פרטיים, זוגיים וקבוצתי

אלון רינג, בעלים של אתר מוצלח ומשגשג, 13 שנים בענף

הדרכת כדור-סל ומוסמך מטעם מכון וינגייט

פרטיים אחד על אחד, זוגי ובקבוצות

ואדים גרינשארק, וותק של 14 שנים, חי ונושם בריאות

מדריך וקואצ'ר לאורח חיים בריא

שיעורים פרטיים, בקבוצות ואונליין

דניאל תמרוב, מעל 10 שנים בעולם הפיטנס, יש לו אתר מושלם

מאמן ויועץ תזונה, בוגר מכללת יובל

כושר קרבי והכנה לגיבושים, שיעורי HIT, התנגדות, פונקציונאליים ליחידים, לזוגות, ולקבוצות

שלום כרמי, 17 שנות ניסיון, בעל הכשרות רבות בתחום

מדריך מוסמך, תזונה, פעילות להריוניות

קיקבוקס, טי אר אקס, שיפור יציבה, הצרת היקפים, חיטוב הגוף, הגנה עצמית, חזרה לגיזרה

10 מקומות להתאמן בהם עם מאמן כושר אישי בתל אביב

פארק הירקון

האזור הכי הכי חם שיש כיום בעיר, מציע שפע עצום של מדשאות ענק, מגרשי טניס, מתקנים, מסלולי ריצה, שבילי הליכה, השכרת אופניים, שייט, מרכז חתירה, קיר טיפוס, סירות, טרמפולינות, אזורים מוצלים, גינות כלבים.

אזור שעטוף באווירה מושלמת כל ימות השבוע 7\24. ואפילו בתאריכים מסוימים, יש בפארק הירקון הופעות של מפורסמים כמו: עומר אדם, בון ג'ובי, ליידי גאגא, מאלומה ורבים טובים אחרים.

גשר הלבבות בפארק הירקון
גשר הלבבות בפארק הירקון

טיילת תל אביב

בטיילת המדהימה אשר עברה "מתיחת פנים" קוסמטית לאחרונה, תמצאו שבילי הליכה, מסלולי ריצה, מתקנים המיועדים לציבור הרחב, שטחים עצומים של דשא, וכמובן רצועות חוף מהממת ביופי שלה.

יש שם אווירה שוקקת של אקשן, תנועה ודינמיות. זה המקום המושלם להתעמל בו.

רצועת חוף תל אביב-יפו
רצועת חוף תל אביב-יפו

ספורטק

אחד האזורים הכי כייפים שיש באזור הפארק. מדובר באזור שכולו משדר פעילות גופנית וזאת כי יש שם: מתקנים, קרקס, מגרשי כדורגל, כדורסל, קיר טיפוס, מסלול הליכה וריצה, רכיבת אופניים, טרמפולינות וכמובן חניה צמודה. אנחנו בהחלט ממליצים לכם לגשת לשם.

ספורטק תל אביב
ספורטק תל אביב

פארק צ'ארלס קלור

פארק מטורף המשתרע על שטח של 120 דונם, ממוקם על הים מרחק נגיעה מיפו, נווה צדק ומשוק הכרמל.

בפארק תוכלו למצוא שבילי הליכה מסודרים, תחנת דלק סמוכה, בית קפה ארומה, את מסעדת מנטה ריי, ואת החוף המערבי של הגולשים.

אין כמו לעשות צעידה על שפת הים לקראת שקיעה, הנוף הורס את הבריאות.

חוף צ'רלס קלור
חוף צ'רלס קלור

גינת פלורנטין

מדובר באחת הגינות העמוסות והגדושות כלבים באזור פלורנטין, גינת בעלי סטייל דוג פרנדלי, המגיעים אליה הרבה חבר'ה צעירים מאוזר פלורנטין.

גינת נווה צדק

גינה סופר קטנה וחביבה המיועדת לתושבי שכונת נווה צדק ואורחי מתחם התחנה. הגינה מאוד קטנה, מאופיינת בהרבה הורים וילדים שמגיעים לשחק במתקנים ובנדנדות.

גן יצחק בשביס זינגר

ממוקם באזור רמת אביב. הגינה מאוד מטופחת ואסתטית ובאיה הם תושבי השכונה בעיקר.

הגינה גדולה, מרווחת ומאוד מסודרת ואורחיה הם בעיקר הורים עם תינוקות, ובנות בייביסיטר מהשכונה.

הגינה גובלת עם מרכז מסחרי העמוס בבתי קפה ומסעדות שכונתיות, קופות חולים, חנויות נחמדות ומתקנים.

גן כוכב הצפון

גן קטן ואינטימי המאוכלסת בעיקר בתושבי השכונה. בגינה ניתן למצוא שני אזורים של מתקנים, שבילים מסומנים להליכה ולרכיבה, ברזיות למי שתיה, מזרקות ובית ספר חדש ונחמד.

גן מאיר

הגן ממוקם ממש בסמוך לדיזינגוף סנטר וכולל בתוכו: שבילי מסומנים, גינת כלבים מהממת מהפופולאריות ביותר, בריכת פרחי מים, חלקת זיכרון לנרצחים בבר נוער, מרכז עירוני לקהילה הגאה, בית קפה ממש בכניסה לגן וכמובן הרבה שטחים מוצלים ומרהיבים. גן ירוק ושליו עם מרכז לקהילה הגאה ואנדרטה לזכר ההומואים והלסביות שנרדפו בשואה.

גן העצמאות

הגן יושב ממש בסמיכות למלון הילטון ונמצא ממש על חוף הים. לטעמנו, אחד האזורים עם הנוף הפנורמי המרהיב ביותר.

ברוב הזמן תמצאו שם חבר'ה שיושבים לפיקניק, משתזפים, רוכבי אופניים. תיירים ותיירות וקארמה טובה.

גן העצמאות הוא פשוט חלון ראווה מטורף עם נוף עוצר נשימה ורוח מלטפת, מומלץ בחום!

רשימה ארוכה של 75 מתקני פעילות ציבוריים בתל אביב יפו

תוכלו לסנן מהרשימה את המקומות לפי: חניה, שירותים, גינת כלבים, למי זה מתאים מבחינת קהל ועוד מגוון של מסננים נחמדים אשר עומדים לרשותכם ובחינם.

רשימה של עיריית תל אביב, מצוינת לתושבי העיר

תוכלו למצוא גינות ציבוריות ובהן מתקני כושר, על ידי חיפוש לפי רחוב ומספר בית. בנוסף לכך, ישנם המון פילטרים שתוכלו לפלטר לטובתכם ולפי הצורך שלכם.

להתאמן בפארק - זה כיף
להתאמן בפארק - זה כיף

איך לחפש מאמן כושר מומלץ?

המלצות

אל תבחרו איש מקצוע שאתם לא מכירים, אלא תבחרו אחד שקיבלתם עליו המלצות מקרובים, חברים או משפחה. הכי נכון לעשות, כאשר ניגשים לבחור איש מקצוע הוא לקבל עליו המלצות מאנשים שכבר התנסו בשירות שלו. זוהי שיטת סינון נהדרת להגיע למה שאתם מחפשים בקלות וביעילות.

 

תעודת והכשרות

ככל שיש לו יותר זה מעיד על אחד כזה ששואף להתקדם ולהתפתח בתחום, יודע את חשיבות הקורסים, רוצה להיות מעודכן, יודע כי ידע זה כוח וכל הזמן הענף הזה נמצא בצמיחה וצריך כל הזמן ללמוד ולהתחדש. בקיצור, כזה אחד אתם רוצים לצידכם.

 

איזי – כל מה שסביבך

אחד האתרים הנחמדים שיש והחיפוש בו בהתאם ל- "אזור שקרוב אליי" או שתוכלו לחפש בהתאם לפילטרים השונים אשר מציג לכם האתר. תוכלו להקליד את השירות שאתם רוצים, ותקבלו רשימה בנושא.

 

פה לאוזן

יש לכם חברה מרוצה שירדה משמעותית במשקל? אם כן, טוסו לברר איתה את הטלפון שלו. כנראה מה שהוא עושה, הוא עושה טוב ולפיכך המלצות של חברים וקרובים, זוהי הדרך הטובה ביותר.

 

חיפוש בגוגל

תפנו לחבר הכי וירטואלי בעולם שיודע המון דברים וזהו כמובן גוגל. פתחו, הקלידו כמה מילים רלוונטיות, והופה תקבלו רשימה ארוכה של אנשי מקצוע שונים, מומלץ לקרוא ביקורות. משם כל התהליך מאוד קצר, משאירים פרטים או מצלצלים לקבלת פרטים.

 

חיפוש בפייסבוק

יש כיום עשרות ואפילו מאות קבוצות שונות בפייסבוק בכל נושא אפשרי. גם כאן, אתם יכולים להצטרף לקבוצה רלוונטית לכם ולבקש המלצה בנושא.

אתר מעולה עם המלצות רבות על אנשי מקצוע לפי מקצועות ולפי אזור בארץ. תוכלו לקרוא בו חוות דעת על אנשי מקצוע לפי אזורים בארץ, ולפי סוג השיעורים שהם עושים.

אתם מוזמנים להיכנס לאתר בזק ובו לחפש מאמנים בעיר, ולבחור לעצמכם איש מקצוע מתאים מהרשימה הארוכה.

אתר התרבות, הבילוי, והפנאי של ישראל באתר תוכלו לחפש את הרשימה המומלצת שלו למדריכים הטובים בישראל לפי דעתו כמובן. שווה בדיקה.

חדשות, ידיעות מהארץ והעולם – גם כאן אתם תוכלו לקבל רשימת מדריכים אשר העיתון ממליץ עליה. גם שווה לעבור על הרשימה הזאת.

2 בנות עושות כפיפות בטן
2 בנות עושות כפיפות בטן

5 יתרונות שמעניק לכם מאמן כושר אישי בתל אביב

ליווי צמוד לאורך כל התהליך

איזה כיף זה כאשר מישהו חושב במקומכם על התרגילים, כשמגישים לכם את המשקולות, שמותחים אתכם, שמקפידים שאתם מבצעים כל תרגיל בצורה נכונה, והכי חשוב שיש מישהו שדואג לכם במהלך התרגילים שלכם.

 

הקטנת פציעות ונזקים גופניים

הרבה אנשים עושים המון טעויות במהלך התרגילים שלהם, שלצערנו אותן טעויות עלולות להוביל בסופו של יום לפציעות הפיכות ולכאלו שהן ארוכות טווח ואז ההחלמה היא פשוט סיוט.

אם אתם מרגישים חסרי אונים וחוששים שאתם עלולים להזיק לעצמכם, תעשו טובה תיקחו עזרה בתשלום.

 

לא נעים לבטל לו

אין מצב בעולם שאתם תבטלו, אלא אם כן זה מקרה חירום SOS. אז אם לא תבטלו, זה אומר שתתמידו.

לעומת זאת, לעצמכם בטוח הייתם מבריזים ומבטלים כי לא אכפת לכם וכאן התרומה על הגדולה של מסגרת כזאת.

 

גם כשאין כוח לכלום מתאמנים

קורה לכולנו שאנחנו מגיעים מהעבודה ועבר עלינו יום לא פשוט ולעיתים אפילו מאוד מרגיז, והדבר האחרון שאנו רוצים לעשות הוא להתאמן.

אבל כשהוא מגיע אלינו, דופק לנו בדלת ונכנס בחיוך קצת קשה להגיד לו "אין לי כוח" ואיך שמתחילים הכל נעלם.

 

מכיר מלא מקומות שווים

לכל אחד יש את הפנינות השוות שלו, הכוונה למקומות מדהימים שכיף להתעמל בהם כי יש בהם אווירה טובה, כי יש מרחב תמרון, כי אפשר לשלב הרבה סוגים ולהיעזר בתנאי השטח השונים (מדרגות, דשא, ספסלים).

אין מצב שיהיה לכם משעמם, כי אתם יכולים לגוון וכל כמה זמן לבקש להחליף מקום אחר למשל: בפארק, בים, בטיילת, על הגג, באזור המזח.

ספורט בחוץ עם מסיכה
ספורט בחוץ עם מסיכה

10 סוגי אימונים שניתן לעשות עם מאמן כושר אישי בתל אביב

משקולות

תוכלו לבקש ממנו שיביא משקולות, וככה תוכלו לעשות תרגילים נחמדים שיעזרו לכם עם המטרות שלכם. לגבי הכובד זה נורא משתנה בין כולם.

 

TRX

רצועות שבעזרתן ניתן לעשות עשרות תרגילים לכל השרירים בגוף בדגש על שרירים ספציפיים שתרצו לחזק. מאוד מומלץ.

 

מתיחות

תוכלו לבקש לעשות שיעור שכל כולו משלב תנועתיות, גמישות והארכת שרירים. קיימים עזרים נחמדים שניתן להיעזר בהם כמו: כדור פיזיו, גליל פילאטיס, רצועות.

 

קיקבוקס

עוזר לשרוף קלוריות, לשפר קואורדינציה, מפתח מהירות ומשפר סיבולת לב ריאה. אם אתם בקטע של להוציא רגרסיות ולשרוף הרבה קלוריות, כדאי שתבקשו.

 

ריצה

תוכלו לעשות ריצות בחוץ כמעט בכל מקום שתרצו, תוכלו לשלב ריצה רצופה, ארוכה, קצרה, ספרינטים, אינטרוואלים. יש הרבה אנשים שמבקשים לעצמם מישהו ספציפי שילמד אותם לרוץ.

 

קטלבלס

סוג של משקולות שאפשר לעשות איתה הרבה דברים כמו הנפות, הרמות, לעבוד על כוח מתפרץ, סיבולת, מהירות. כל המרכיבים הללו יחד תורמים לפיתוח השרירים, ירידה במשקל, עיצוב הגוף.

 

פילאטיס

תוכלו להתאמן בבית או בחוץ באיזו נקודה שקטה ונעימה. המטרה היא חיזוק שרירי הליבה, חיטוב הבטן, שיפור התפקוד היומי, גמישות, מתיחות, חיזוק ריצפת אגן ועוד הרבה דברים אחרים.

 

מחזורי ועל מחזורי

תוכלו לעשות תחנות למשל: עליית מדרגות, לאחר מכן שכיבות סמיכה, לאחר מכן סקוואט, ואז ריצה קצרה. הרעיון הוא לתת עניין "וצבע" אחר בעולם הפיטנס.

 

סאפ

נכון שזה לא הכי טרוויאלי על פניו, אבל זוהי אפשרות נהדרת לצאת קצת מכל העולם הרגיל אל העולם הימי. בים אפשר לעשות על הסאפ תרגילי שיווי משקל, חתירה, בטן, סקוואטים וכמובן בחוף עצמו יש אינספור אפשרויות.

 

טבטה ואימוני HIT

יחסית קצרים (5 דקות ומעלה), כאשר כל שיעור מעלה את הדופק מאוד ותורם לשרוף קלוריות. מתאים יותר לכאלו עם רמה גופנית גבוהה, יחסית מאומנים שאין להם בעיה להזיע, להגביר את קצב הלב וכמובן להיפטר מעודף קלוריות.

כיצד ניראה שיעור פרטי?

תתקשרו אלינו

אתם מוזמנים לצלצל אלינו במטרה לברר את כל הפרטים הנחוצים כמו מחיר? או איך זה עובד?

אנו נשאל אתכם את כל השאלות הרלוונטיות לתחום כגון:

מה המטרות והצרכים? מה התקציב שיש לכם? כמה אתם מוכנים להשקיע מזמנכם? לאחר שנדע את כל הפרטים עליכם, ואתם תדעו עלינו אנו נתאם לכם איש מקצוע מהצוות שלנו הפרוס ברחבי הארץ

 

תקבלו שיחה ממנו

אותו אחד שתיאמנו לכם יצלצל אליכם, במטרה לתאם מולכם יום נוח ושעה נוחה שתהיו פנויים לעשות שיעור הכרות

 

לאחר פגישת הכרות

בתקווה שהיה לכם ממש כיף, אנו נצלצל אליכם לשאול לשלומכם ואיך אתם מרגישים שהיה לכם?

משם נשאל אתכם כיצד תרצו להתקדם הלאה. כלומר, באיזה מסלול אתם בוחרים בהתאם לחבילות שלנו.

 

תקופת האימונים

זוהי התקופה הכי מהממת שיש, כי היא מספקת בגלל הרבה סיבות כמו: אתם תרגישו חזקים, נמרצים, אנרגטיים, תרדו במשקל, תעלו מסת שריר ובאופן כללי התחושה הפנימית שלכם תרגיש הרבה יותר שמחה מלפני כן.

 

כל סיום הוא התחלה חדשה

הפעילות עם מאמן כושר אישי היא לא לנצח בגלל מספר דברים למשל: השגתם את המטרה שרציתם, היה לכם תקציב מסוים שיכולתם לבזבז, צברתם מספיק ידע וביטחון ואתם מרגישים שהגיע הזמן שלכם להתעמל בעצמכם.

מה שאנחנו רוצים להגיד הוא שלכולם יש את הסיבות שלהם וזה בסדר גמור, רק חשוב שתמצאו את הדרך הכי נכונה בשבילכם.

פעילות עם מסיכה - קורונה 2020
פעילות עם מסיכה - קורונה 2020

פעילות גופנית אנטי קורונה

במרחבים הפתוחים

פעילות באוויר הפתוח כמו: בפארק ובגינות הציבוריות. הרעיון הוא לעשות פעילות בשטחים פתוחים ולא סגורים, כמובן שניתן לעשות זאת בפינה שקטה ומבודדת בלי אנשים נוספים.

 

סטריליזציה, ניקיון והיגיינה

הצוות שלנו ערוך לתקופת הקורונה כלומר: מצטיידים במסיכת מנתחים השומרת על האף ועל הפה, שוטפים את הידיים לפני השיעור, משתמשים באלכוג'ל, לחיטוי הידיים וכמובן מחטאים את כל הציוד לפני.

 

שמירה על מרחק של 2 מטרים מהלקוח

ניתן להתעמל כאשר שומרים על הנחיות משרד הבריאות וכמובן שומרים על מרחק סביר ללא מגע יד אדם. הרעיון הוא להדגים את התרגיל מרחוק, ללא כל צורך במגע פיזי.

 

יש לנו ניסיון מוכח 100%

מתחילת עידן הקורונה שהתחיל במרץ אנו עובדים במתכונת כזאת שמטרתה להגן על בריאות לקוחותינו ולתרום להם בעשיית ספורט ותזוזת הגוף.

ביצים קשות, אבוקדו ולחם קל
ביצים קשות, אבוקדו ולחם קל

למה תזונה נכונה באימונים מאוד חשובה?

תזונה מומלצת לפני אימון גופני היא המפתח לאימון מוצלח גם אם בעצימות נמוכה , אם אוכלים נכון הגוף מקבל במאמץ את כל האנרגיה שהוא צריך וגם קל לו יותר לשרוף את הקלוריות שכל כך חשובות לבניית שריר.

 

רשימת מאכלים מומלצים לפני כל אימון: 

  • פירות יבשים אבל מעט ולא בהגזמה
  • שייקים בריאים רצוי על בסיס פירות וירקות ירוקים
  • חטיפי בריאות זה מעולה אבל לא עם שוקולד ורצוי עם כמה שיותר דגנים וסיבים תזונתיים
  • פחמימות כמות קטנה אבל חשוב מאוד שיהיו מסוג פחמימות מלאות 
  • שילוב הפחמימות נותן לגוף את הדלק הכל כך חיוני לשריפת שומנים בגוף וזה עובד טוב גם אחרי שהאימון מסתיים
  • חלבונים ניתן להשיג בביצים גבינות (רזות קוטג' למשל 5%) בשר (עוף) ודגים

האם יש הבדל בתזונה ודגשים באימון בוקר לעומת צהריים או אימון ערב?

לא מומלץ להגיע לשינה וסוף היום רעבים אבל גם ממש לא כדאי להגיע מלאים אז התזונה לפני אימון ערב חשוב שתהיה קלה וחכמה

מה זה תזונה חכמה?

מאוד פשוט, ירקות וכמה שיותר וכך מקבלים את הסיבים התזונתיים שגורמים לשובע אבל גם לחילוף חומרים טוב עד מעולה

דוגמא לתפריט ארוחת ערב לפני אימון

  • ביצה מאוד מומלץ קשה
  • קטניות – אורז עד 5 כפות ועדיף בסמטי 
  • גביע יוגורט דנונה ביו ללא תוספות של פירות או דגנים
  • לחם עד 2 פרוסות לחם קל או לחם רגיל אבל פרוסה אחת מספיקה לתחושת הקלילות
  • 100 גר' דג או עוף או 6 אגוזי מלך או מקדמיה או אחרים אבל לא קלויים אלא טבעיים

כתבות נוספות מומלצות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.