תוכן עניינים

אישה מדהימה עושה תרגיל TRX לגב
אישה מדהימה עושה תרגיל TRX לגב

הכתבה הבאה, תעזור לכם עם המשימה של תליית TRX וזאת על ידי מתן דוגמאות מוחשיות של סרטוני וידאו, בהם תוכלו להיעזר.

הדגשים משתנים בין תליית רצועות בבית לבחוץ, וזאת משום שבבית לרוב תולים את הרצועות על הדלת או עם וו תליה מיוחד ואילו בחוץ זה מעט שונה (כי אין דלת).

תליית TRX על הדלת

  • תוציאו את הרצועות מהערכה שלהן יחד עם המתלה לדלת
  • את הרצועה הצהובה עם התפרים והשאקל מתכת תניחו בצד (לא לשימוש על הדלת)
  • תיקחו את התופסן לדלת (המלבן השחור העטוף מבד וחומר ספוגי קשיח)
  • תיתלו את התופסן מאחורי הדלת ובצד הכי קרוב לציר שלה (כדי למנוע תזוזה)
  • תחברו את הרצועה לאותה לולאה של התופסן דלת בעזרת השאקל השחור
  • תדאגו לבצע נעילה של הדלת בעזרת מפתח ואם קיימת נעילה עליונה תשתמשו בה
  • תוודאו שהדלת אכן נעולה וכי הרצועות מוחזקות היטב ולא זזות
  • תתאימו את הרצועות לצרכים שלכם ולתרגיל אותו אתם מתכוונים לעשות
  • תצאו לדרך עם אימון מרתק וסוחף בבית שלכם ואל תגזימו כמובן

תליית TRX בחוץ

  • תלכו לאזור המתקנים הציבוריים בחוץ ותחפשו שמה את המתח (מעין מוט גבוה)
  • כשמצאתם את המוט הישר, תתלו עליו את הרצועה הצהובה עם התפרים
  • אם אתם מתקשים להגיע למוט, תעזרו באחד מעוברי אורח הנמצאים לידכם
  • תחברו את השאקל לאחד התפרים הפנויים מה שניראה לכם הכי מתאים 
  • הרעיון הוא לתלות את הרצועות מספיק גבוה לשם עבודה נכונה לאחר מכן
  • תבדקו שזה יושב טוב, יציב ולא מסתובב לך ואז תתחילו באימון

אביזרים נוספים עבור תליית TRX

X Mount = וו תליה ל trx

צלחת העשויה ממתכת איכותית המאפשרת תלייה לתקרה בעזרת 2 ברגים בלבד. פתרון מצוין לנשים אשר רוצות לתלות רצועות בבית על התקרה או על הקיר ויש להן מקום לכך או בסטודיו שלהן. ניתן לרכוש אצל רשת "GO ACTIVE" או אצל ספקים מורשים אחרים.

מתלה לסטודיו

מדובר במתלה גדול מאוד אשר עשוי ממתכת מאוד חזקה. בדר"כ נמצא במקום די קבוע בסטודיו כי לא מזיזים אותו. מאפשר לתלות עליו מספר רב של רצועות, עבור כמות גדולה של מתאמנים. ניתן להזמין בהזמנה אישית ישירות מהיבואן או לשאול אצל רתח ברזל.

מתלה ציבורי

לשימוש הרחב של הציבור ומתאים לכל מי שרוצה להתאמן בחוץ . ניתן להבחין במספר כלובים כאלו הפזורים ברחבי הארץ: בפארק הירקון בתל אביב, בפארק שבעת הכוכבים בהרצליה, ובגינות מרכזיות ברחבי פתח תקווה (סביר להניח כי קיימים אזורים נוספים בארץ עליך לבדוק זאת מול העירייה שלך).

אימון TRX בפארק
אימון TRX בפארק

שאלות ותשובות על תליית רצועות

איך תולים TRX על הדלת?

ניתן לתלות את הרצועות בעזרת תופסן דלת מיוחד, אשר מגיע בערכה. בנוסף, חשוב לאבטח את הדלת על ידי נעילת וו עליון, ונעילה נוספת עם המפתח. וזאת במטרה למנוע מצב שזה משתחרר או שהדלת תיפתח פתאום.

האם אפשר לתלות TRX על כל דלת?

העדיפות תהיה תמיד לדלת חזקה ומסיבית למשל: דלת פלדלת, עץ פנדור, מתכת. אם אפילו תוכלו לתלות את הרצועות בכיוון ההפוך לפתיחת הדלת, זה מושלם מבחינה בטיחותית. אם הדלת נפתחת פנימה, תיתלו מבחוץ ולא מבפנים.

האם ניתן לתלות רצועות בכל מקום?

ניתן כמעט בכל מקום למשל: דלת, מתקן ייעודי, שער כדורגל, פרגולת עץ בחוף הים ובחצר הבית. ממה עדיף להימנע? עמודי חשמל (מפני סכנת התחשמלות), תליה על עץ (זה הורס את העץ והרי אנחנו בעד לשמור על הסביבה) וכל מה שמסכן אתכם.

האם זה אפשרי תליית TRX לתקרה?

בטח שכן! תוכלו לרכוש בנפרד וו תליה מיוחד שעושה את העבודה בצורה מצוינת. מדובר בעבודת קידוח קלה של 2 עד 4 ברגים, וזה יהיה מאוד יציב ויחזיק אתכם בצורה טובה.