תוכן עניינים

כתבה מצוינת העוסקת במאגר שאלות ותשובות לגבי אימון TRX, אספנו את השאלות הכי נפוצות ששאלו אותנו הגולשים באתר שלנו וסיפקנו תשובות.

לכל שאלה שיש לך וטרם מצאת אותה כאן בדף השאלות תשובות, את מוזמנת לשגר אותה אלינו במייל שכתובתו: go.lady.fit@gmail.com אנו מבטיחות להשתדל להשיב על השאלה במידת האפשר ובעת הצורך, קריאה מהנה מצוות גו ליידי.

שאלות ותשובות​ על אימון TRX

מזה TRX?

רצועות כושר שהומצאו בארהב על ידי חיל קומנדו ימי שרצה למצוא פתרון לאימונים בתנאי שטח. ניתן לתלות את ה-TRX כמעט בכל מקום: בבית ובפארק. הרעיון הוא התנגדות כנגד משקל גוף, בכל מיני טווחים וזוויות. ניתן עשרות תרגילים לכל השרירים. מתאים לכל הרמות.

כמה עולה TRX?

מתחיל במחיר של 150 שקלים ומעלה תלוי בדגם, ביצרן, וביבואן. המשווק הבלעדי לרצועות המקוריות מארהב בארץ זוהי רשת חדרי הכושר המופלאה GO ACTIVE. יש גם רצועות בייבוא מקביל וזה נקרא תואם TRX, אלו רצועות לא מקוריות בדרך כלל מגיעות מסין והמחיר יעלה פחות.

קניה של TRX

ברחבי האינטרנט תוכלו למצוא המון חנויות ספורט אשר מציעות רצועות למכירה. בין החנויות המומלצות: רשת גו אקטיב יבואן רשמי, דקטלון, גרופון, בשגל, מגה ספורט, דור ספורט, ספורט סטוק וכמובן באתר זאפ יש מבחר גדול של חנויות.

מה זה אימון TRX?

אימון כנגד משקל גוף בלבד. מתאים גם לאימוני כוח, עיצוב, חיטוב ואפילו פעילות אירובית. ניתן לעבוד באימון כזה על כל השרירים בגוף, כאשר קיימים מאות תרגילים. אימון אשר מתאים לגברי, נשים, ילדים ואפילו לגיל השלישי. ניתן לעשות אימונים בכל מקום כמעט.

כמה קלוריות שורפים באימון TRX?

ככל שתעשו אימון עצים יותר למשך זמן ארוך יותר, אתם תשרפו יותר קלוריות. אתם יכולים לשרוף 200 קלוריות וגם 600 קלוריות, תלוי בעצימות האימון, במשך האימון, במורכבות האימון. אם אתם לא מספיק מאומנים, כדאי שתתחילו באימון קליל וסביר להניח שתרפו פחות קלוריות.

האם אימון TRX מרזה?

בוודאי שכן! כל פעילות גופנית שעושים מעודדת שריפת קלוריות כמו: הליכה, ריצה, רכיבה, שחיה, משקולות. האימון תורם לשריפת קלוריות, תורם לעיצוב השרירים בגוף, וככל שהאימון יהיה בדרגת קושי גבוהה יותר, אתם תשרפו יותר קלוריות, ועם אכילה נכונה אתם יכולים גם לרדת במשקל.

מה המחיר של אימון TRX?

אימון TRX אישי נע בסביבות 150 שקלים לפחות עבור אימון אחד למשך 60 דקות. כאשר באימון משלבים תרגילי כוח עם פעילות אירובית, וניתן להוסיף גם משקולות וגומיות התנגדות. אם ברצונך להוזיל עלויות, ניתן להתאמן בזוגות או לעשות אימון TRX קבוצתי.

איפה עושים קורס מאמני TRX?

קיימים מגוון מקומות ומוסדות לימוד בהם תוכלו לעשות את הקורס ולקבל תעודת הסמכה. בין המקומות המומלצים: הגימנסיה – ביהס להסמכת מדריכי כושר ותנועה, קמפוס שיאים – הקמפוס המוביל להכשרת מדריכים ומאמנים בספורט, ומכון וינגייט.

תליית TRX על הדלת

האם מותר לעשות אימון TRX בהריון?

ברור שאת יכולה! זהו אימון מהמם בו את מפעילה את כל השרירים בגוף בעזרת משקל גופך בלבד (פלוס העובר שלך). עם ההדרכה הנכונה ומהמינון הנכון זוהי בהחלט סוג של פעילות גופנית מומלצת לנשים בהריון.

בנוסף לכך, קיימים דגשים ספציפיים עבור נשים בהריון לפי הטרימסטר בו הן נמצאות. ואם את ממש חוששת לבריאותך, תיקחי לעצמך מאמנת כושר אישית שתנחה אותך באופן מדויק ובהתאמה ליכולות הפיזיות-טרימסטריות שלך.

5 תרגילי TRX לכל הגוף

כתבות נוספות מומלצות

רצועות TRX תלויות על עץ

איך תולים TRX בצורה בטיחותית?

הכתבה הבאה, מיועדת לנשים אשר לא יודעת כיצד עליהן לתלות TRX על הדלת בבית או בחוץ. לכתבה מצורפים מספר סרטונים אשר יקלו עליך במשימה של תליית TRX. את מוזמנת לקרוא את הדברים הכתובים וליהנות מהמידע המקצועי.

תקראי עוד »
מאמנת כושר חטובה מדגימה שפאגט

תרגילי TRX לרגליים חלק א'

הכתבה הבאה, מכילה מספר תרגילי TRX לרגליים אותם תוכלי לתרגל בכוחות עצמך. התרגילים מגוונים ומתאימים לכל הרמות קושי החל מרמה בינונית ועד רמה גבוהה. אם בא לך לעצב ולחטב את הרגליים שלך בצורה מושלמת, אנו ממליצות לך להיכנס ולצפות בסרטון הבא.

תקראי עוד »
בחורה בלונדינית מחזיקה TRX

אימון TRX לבית

בכתבה הבאה, תוכלי למצוא אימון TRX שלם בן 10 תרגילים בינוניים ומעלה שאותם תוכלי לעשות בכוחות עצמך בבית. לכל תרגיל, הצמדנו את ההסברים והדגשים המקצועיים הנחוצים לביצוע תקין ונכון של התרגיל. אם בכל זאת יש לך שאלות, תשאלי אותנו אהובה

תקראי עוד »
בחורה נאה עם ידיים מעוצבות

תרגילי TRX לידיים מעוצבות

בסרטון זה, תמצאי מספר תרגילים עבור אימון ידיים עם רצועות TRX. התרגילים מחולקים לשניים: תרגילים לחיזוק היד האחורית ותרגילים לעיצוב היד הקדמית. ישנם קטעי וידאו ותרגום לשפה העברית,.

תקראי עוד »