יש לנו להציע לך אימון כושר לילדים שלך עם מאמנת, אשר תדאג להוציא מהם את האנרגיות בעזרת אימונים נחמדים, תשוחח איתם על תזונה במטרה שיכולו לסגל לעצמם כבר מגיל צעיר הרגלים בריאים, וכמובן תדאג לעצב להם את הגוף.

הכתבה הבאה, תיתן לך אינפורמציה רבה על אימונים אלו, תקבלי המחשות ויזואליות בעזרת תמונות וסרטונים ועוד פרטים שווים שיעזרו לך לקבל החלטה מושכלת בתור אמא.

תוכן עניינים

אימון כושר לילדים

  • מעביר תחושה של נמרצות לאורך היום
  • מפתח את הגוף ותורם לפיתוח כושר כללי
  • משפר את היכולת המוטורית ואת הקואורדינציה
  • מעלה את הביטחון העצמי ואת החוסן הנפשי שלו
  • פתרון מושלם עבור ילדים עם הפרעות קשב וריכוז
  • תורם לחיזוק העצמות, הגידים, הרקמות והשרירים
  • משפר את בריאות הנפש וההרגשה היומית הכללית
  • עוזר לשפר את סיבולת לב ריאה, ומשפר את זרימת הדם
  • עוזר להם לישון טוב יותר בלילה כתוצאה מהאנרגיה שהוציאו באימון

מכשירי כושר לילדים

  • סולמות וקונוסים – ממש כמו שעושים באימוני ספורטאים, הם חולים על זה
  • כדורים צבעוניים – כדורים שניתן לעבוד על כל השרירים בגוף ללא הכבדה בעומסים
  • משקולות יד קטנות וצבעוניות – משקלים נמוכים, ולשחק כל פעם עם צבע אחר או צורה
  • חבל קפיצה – לעודד הוצאת אנרגיה וכמובן ניתן לעשות עם החבל הרבה תרגילים מהממים
  • מתקני כושר ציבוריים בפארק (מגיל 14 בלבד) – חובה בליווי הורה או במאמנת כושר בלבד. יש מגוון של מתקנים צבעונים עליהם אפשר להתעמל.
  • טרמפולינה לילדים – אחד הדברים הכי מגניבים שיש. אם יש לכם חצר גדולה? זאת יכולה להיות אחלה הזדמנות לרכוש אחת שהם יקפצו עליה כל היום.
  • אופני כושר לילדים – מדובר באופניים צבעוניות וסטטיות (לא מתניידות) המתאימות בעיקר לבני 5 עד 7. הרעיון הוא להעניק להם את התחושה הדומה לדבר האמיתי.

תרגילי כושר לילדים

  • זוהי מאמנת כושר אישית אשר למדה במוסד מוכר ובעלת ניסיון לעסוק בכושר גופני לפי חוק הספורט
  • היא מגיעה עד הבית או במקום אחר שתרצי עם ציוד צבעוני וכייפי
  • היא יודעת כיצד להוציא מהם את המרץ בצורה חביבה ואלגנטית במטרה שהן יאהבו ספורט
  • כחלק מהאימונים היא תשוחח איתם על טיב התזונה שלהם, ותנחה אותם ברמת האפשר
  • היות והיא "חיצונית" ולא מהמשפחה לעיתים יכולת ההשפעה שלה עליהם תהיה גבוהה במיוחד
  • אימוני הכושר יהיו מאוד נמרצים, דינמיים וצבעוניים כדי לסקרן אותם כל פעם מחדש
  • לאותה מאמנת בסרטון קוראים "אירית הספורטאית" ויש לה דף פייסבוק וערוץ יוטיוב נחמדים מאוד. המטרה שלה להקפיץ ולשמח את ילדיכם תוך כדי שהם יזוזו ויעשו ספורט בבית.

 

אימון כושר עם מאמנת

  • הסרטון הבא, הוא של אמא מהממת בשם "צ'ינה" יחד עם "קיי-ג'יי" בת ה-8. צ'ינה נוסף להיותה אימוש מהממת היא גם מאמנת במקצועה, אשר החליטה לקחת את המקצועה שלה צעד אחד קדימה כאשר היא עושה לה אימון בפארק.
  • תרגיל ראשון – ג'אמפינג ג'קס – לפתוח ולסגור ידיים תוך מחיאת כף באוויר. תרגיל מעולה אשר מעלה את הדופק, ועוזר לו לשרוף אנרגיות
  • תרגיל שני – קפיצות צפרדע – עמודים במנח התחלתי כמו צפרדע, יורדים מטה לכיוון הריצפה עם דגש לגעת בה ולאחר מכן מנתרים מעלה. תרגיל זה גף הוא קשור לפן האירובי יותר
  • תרגיל שלישי – עקבים לישבן – שולחים את עקב הרגל לכיוון הישבן, כל פעם עקב אחר. גם כאן הדופק עולה יותר מהרגיל
  • תרגיל רביעי – לאנצ' הצידה – פישוק קל ברגליים, ועוברים לתרגיל הלאנצ' כאשר מעבירים כל פעם משקל לצד אחר (ממש כמו שמודגם בסרטון).
  • תרגיל חמישי – כפיפות בטן עם מחיאת כף – אין צורך לפרט מעבר למופיע בסרטון. התרגיל מפעיל את שרירי הבטן יחד עם יכולת מחיאת כף דבר אשר יותר גיוון לתרגיל הקלאסי
  • תרגיל שישי – קפיצות גבוהות – עוברים לעמידה ומעלים את הברכיים לכיוון החזה, כאשר בתרגיל זה נשתדל לעשות זאת כמה שיותר גבוה לבית החזה.
  • תרגיל שביעי – סדרת מתיחות לשחרור הגוף – מספר מתיחות על מנת לשחרר שרירים תפוסים אחרי האימון, וכמובן להגמשת השרירים
כתבות נוספות מומלצות
אישה בהריון עם שלט שזה בן
מאמנת כושר לנשים בהריון

הכתבה הבאה פשוט מצוינת עבור נשים בזמן הריון המחפשות לעצמן מאמנת כושר. הכתבה מציגה באור חיובי את הפעילות הגופנית בהריון על כל המשתמע מכך, ויחד עם זאת מראה כי קיימים מקרים בהם האישה חייבת להיוועץ עם הרופא.

תקראי עוד »
בחורה ספורטיבית מביטה מהמרפסת
מאמנת כושר אישית עד הבית

בכתבה הבאה, תמצאי מידע רב בנוגע לאימוני כושר בבית עם מאמנת כושר אישית. בין הדברים הכתובים תמצאי: עלויות ומחירים לאימונים בבית, רשימת יתרונות לאימונים בבית, דוגמאות לפעילויות גופניות שונות אותם תוכלי לתרגל בבית שלך.

תקראי עוד »
בחורה בכושר מתאמנת ליד הנהר
כמה עולה אימון אישי?

בכתבה זו, ניסינו להסביר במספר מילים כמה עולה מאמנת כושר אישית בישראל. אם ברצונך לדעת האם המחיר עבור מאמנת פרטית עומד בתקציב הכלכלי שלך, תקראי את הכתבה. קחי בחשבון שכחלק מהעלות את זוכה למעקב צמוד וכמובן זוכה למספר יתרונות.

תקראי עוד »
בחורה חטובה שוכבת על הבטן
מאמנת כושר לנערות

בואי תקראי על אימוני כושר לנערות בין אם זה עבור הבת שלך או לעצמך. בכתבה הבאה, תוכלי לקרוא על המטרות והתרומות של פעילות גופנית לנערות בהיבט הפיזי, הנפשי והחברתי ולצפות בסרטון לדוגמא על אימון שכזה

תקראי עוד »