תרגילי כושר בבית

  • מגוון תרגילי אירובי, ותרגילי כוח עם ציוד וללא ציוד ספורט

 

  • אין כמו לעשות התעמלות בבית, לנשים שלא אוהבות להתאמן מחוץ לבית

 

  • מתאים לנשים אשר רוצות לעשות תרגילי כושר בבית להרזיה ולירידה במשקל

תרגילים עם משקולות

  • מגוון תרגילים לידיים, לרגליים, לישבן, אשר תוכלי לבצע לבד

 

  • הפינה הבאה מוקדשת לנשים אשר אוהבות ומעדיפות להתאמן עם משקולות

 

  • הרמת משקולות תורמת המון לעיצוב וחיטוב הגוף, אז אל תחששי מזה בכלל

תרגילי רגליים וישבן

  • מגוון של סרטוני כושר לחיטוב הרגליים וחיטוב הישבן  שאספנו

 

  • לעצב את הרגליים ואת הישבן זה תהליך הדורש התמדה וסבלנות – קחי זאת בחשבון

 

  • תרגילים לירכיים הפנימיות, ולחיטוב הרגליים והישבן בעזרת משקולות וגומיות

תרגילי בטן

  • מגוון תרגילי בטן שתוכלי לעשות בכוחות עצמך ומתי שמתחשק לך

 

  • תרגילי כושר לבטן בעזרת גומיה, בוסו, גלגל, תרגיל פלאנק ומכשיר כושר לבטן

 

  • המטרה להכניס לך קצת פלפל, גיוון ותרגילים חדשים לארסנל שאת מכירה

ספורט בהריון

  • ישנם דגשים לעבודת סוגרים, ריצפת אגן, כיווצים, נשימות וחיזוק השרירים

 

  • אימון כושר לנשים בהריון זהו דבר מאוד חשוב לאם ולעובר בשל מספר גורמים

 

  • תרגילי כושר שיש לבצע בזמן הריון משתנים בהתאם לטרימסטר בו את נמצאת

ספורט אחרי לידה

  • תתחילי להתאמן בצורה מסודרת לפי סרגל מאמצים מדורג ונכון

 

  • אימוני כושר לאחר לידה ניתן לרוב לעשות בין 3 עד 6 שבועות אחרי

 

  • את יכולה להתאמן בכוחות עצמך לפי הידע שלך או עם מאמנת כושר אישית עד אליך

התעמלות עם תינוקות

  • מגוון תרגילים שאת יכולה לעשות עם התינוק שלך בסלון ביתך או בגינה

 

  • התעמלות לתינוקות זהו פשוט קסם של דבר, ונחשב לאחד האימונים הממכרים

 

  • האימון תורם לחיבור משותף שלכם, להפעלה של התינוק ולהתפתחותו ולחיזוק השרירים