תוכן עניינים

פעילות לילדים
פעילות לילדים

יש לנו להציע לך אימון כושר לילדים שלך עם מאמנת, אשר תדאג להוציא מהם את האנרגיות, תשוחח איתם על תזונה במטרה שיכולו לסגל לעצמם כבר מגיל צעיר הרגלים בריאים, וכמובן תדאג לעצב להם את הגוף.

הכתבה הבאה, תיתן לך אינפורמציה רבה על הנושא, תקבלי המחשות ויזואליות בעזרת תמונות וסרטונים ועוד פרטים שווים שיעזרו לך לקבל החלטה מושכלת בתור אמא.

תרגילי כושר לילדים

  • שיעורים עם מישהי אשר למדה במוסד מוכר ובעלת ניסיון לעסוק בכושר גופני לפי חוק הספורט
  • היא מגיעה עד הבית או במקום אחר שתרצי עם ציוד צבעוני וכייפי
  • היא יודעת כיצד להוציא מהם את המרץ בצורה חביבה ואלגנטית במטרה שהן יאהבו ספורט
  • כחלק מהאימונים היא תשוחח איתם על טיב התזונה שלהם, ותנחה אותם ברמת האפשר
  • היות והיא "חיצונית" ולא מהמשפחה לעיתים יכולת ההשפעה שלה עליהם תהיה גבוהה במיוחד
  • השיעורים יהיו מאוד נמרצים, דינמיים וצבעוניים כדי לסקרן אותם כל פעם מחדש
  • לאותה מאמנת בסרטון קוראים "אירית הספורטאית" ויש לה דף פייסבוק וערוץ יוטיוב נחמדים מאוד. המטרה שלה להקפיץ ולשמח את אותם תוך כדי שהם יזוזו ויעשו ספורט בבית.

מה הם היתרונות של כושר לילדים?

  • מעביר תחושה של נמרצות לאורך היום
  • מפתח את הגוף ותורם לפיתוח כושר כללי
  • משפר את היכולת המוטורית ואת הקואורדינציה
  • מעלה את הביטחון העצמי ואת החוסן הנפשי שלו
  • פתרון מושלם עבור כאלה עם הפרעות קשב וריכוז
  • תורם לחיזוק העצמות, הגידים, הרקמות והשרירים
  • משפר את בריאות הנפש וההרגשה היומית הכללית
  • עוזר לשפר את סיבולת לב ריאה, ומשפר את זרימת הדם
  • עוזר להם לישון טוב יותר בלילה כתוצאה מהאנרגיה שהוציאו באימון
שני ילדים מחובקים
שני ילדים מחובקים

דוגמא של אימון ילדים

הסרטון הבא, הוא של אמא מהממת בשם "צ'ינה" יחד עם "קיי-ג'יי" בת ה-8. צ'ינה נוסף להיותה אימוש מהממת היא גם מאמנת במקצועה, אשר החליטה לקחת את המקצועה שלה צעד אחד קדימה כאשר היא עושה לה אימון בפארק.

 

ג'אמפינג ג'קס

לפתוח ולסגור ידיים תוך מחיאת כף באוויר. תרגיל מעולה אשר מעלה את הדופק, ועוזר לו לשרוף אנרגיות

 

קפיצות צפרדע

עמודים במנח התחלתי כמו צפרדע, יורדים מטה לכיוון הריצפה עם דגש לגעת בה ולאחר מכן מנתרים מעלה. תרגיל זה גף הוא קשור לפן האירובי יותר

 

עקבים לישבן

שולחים את עקב הרגל לכיוון הישבן, כל פעם עקב אחר. גם כאן הדופק עולה יותר מהרגיל

 

לאנצ' הצידה

פישוק קל ברגליים, ועוברים לתרגיל הלאנצ' כאשר מעבירים כל פעם משקל לצד אחר (ממש כמו שמודגם בסרטון).

 

כפיפות בטן עם מחיאת כף

אין צורך לפרט מעבר למופיע בסרטון. התרגיל מפעיל את שרירי הבטן יחד עם יכולת מחיאת כף דבר אשר יותר גיוון לתרגיל הקלאסי

 

קפיצות גבוהות

עוברים לעמידה ומעלים את הברכיים לכיוון החזה, כאשר בתרגיל זה נשתדל לעשות זאת כמה שיותר גבוה לבית החזה.

 

סדרת מתיחות לשחרור הגוף

מספר מתיחות על מנת לשחרר שרירים תפוסים אחרי האימון, וכמובן להגמשת השרירים

ילדים עושים ספורט
ילדים עושים ספורט

מכשירי כושר לילדים

סולמות וקונוסים

ממש כמו שעושים באימוני ספורטאים, הם חולים על זה

 

כדורים צבעוניים

כדורים שניתן לעבוד על כל השרירים בגוף ללא הכבדה בעומסים

 

משקולות יד קטנות וצבעוניות

משקלים נמוכים, ולשחק כל פעם עם צבע אחר או צורה

 

חבל קפיצה

לעודד הוצאת אנרגיה וכמובן ניתן לעשות עם החבל הרבה תרגילים מהממים

 

מתקני כושר ציבוריים בפארק (מגיל 14 בלבד)

חובה בליווי הורה או במאמנת כושר בלבד. יש מגוון של מתקנים צבעונים עליהם אפשר להתעמל.

 

טרמפולינה

אחד הדברים הכי מגניבים שיש. אם יש לכם חצר גדולה? זאת יכולה להיות אחלה הזדמנות לרכוש אחת שהם יקפצו עליה כל היום.

 

אופניים

מדובר באופניים צבעוניות וסטטיות (לא מתניידות) המתאימות בעיקר לבני 5 עד 7. הרעיון הוא להעניק להם את התחושה הדומה לדבר האמיתי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.