כושר בהריון

מה זה בעצם?

הכוונה לפעילות גופנית מסוימת אשר אישה הרה עושה (הליכה, יוגה, פילאטיס, שחיה)

האימונים מאוד משתנים

כל שיעור משתנה בין טרימסטר לטרימסטר היות וגופך חווה שינויים פיזיולוגיים-הורמונליים כל הזמן

ניתן להתאמן לבד או עם מישהי מוסמכת

את התרגילים את יכולה לבצע באופן עצמאי על בסיס הידע שלך, או להתעמל עם מישהי מוסמכת לכך

איפה מתאמנים?

האימון מתקיים בבית של הלקוחה או בחוץ (למשל בפארק) כאשר היא מגיעה אליך עם כל הציוד המקצועי הדרוש

כמה זמן נמשך אימון?

זה נמשך 60 דקות, כאשר במהלכן אתן תתמקדו בכל הנושא של חיזוק שרירי הגב, רצפת האגן, שרירי הליבה, גמישות, מתיחות וכמובן כפיפות בטן

יש להביא אישור רופאי בתוקף

חובה עליך להביא אסמכתא רפואית תקפה שאת כשירה לאימונים, לפני שאת מתחילה להתאמן אצלנו! האישור נועד עבור שני דברים: 1). לכל הנושא הביטוחי שלך מולנו 2). על מנת לאפשר לך להתאמן בזמן הריון בידיעה שאין לך מגבלות רפואיות

אימונים במכון כושר

את מוזמנת להירשם למקום הקרוב לביתך לדוגמא: גו אקטיב או הולמס פלייס. לאחר ההרשמה, תתחילי להתנסות בשיעורי סטודיו המותאמים לנשים כמוך.

תרגילי נשימות ומתיחות

תרגול נשימות זהו דבר נורא חשוב שיש לתרגל אותו, בשל מספר היבטים חשובים. אצלנו אנו נוהגות, לעבוד על הנשימות יחד עם תרגילי מתיחות נהדרים לכלל המערכות בגוף עם "נגיעה" באזורים היותר נחוצים.

אימון עם אשת מקצוע

אם ברצונך ליהנות מתוצאות מקסימליות ולקבל יחס של נסיכה, עליך להתנסות במפגש  עם מישהי מיומנת ומנוסה בכל הנושא הזה. לפני שאת רוכשת סדרת שיעורים, תעשי פעם אחת ואז תחליטי אם היא לטעמך, זהו שיעור במחיר סמלי וללא התחייבות מצידך.

שחיה

זוהי פעילות מאוד מומלצת לנשים היודעות לשחות כמובן, וזאת משום שהעומס על המפרקים קטן משמעותית, ולפיכך במים קיימת הרגשה של ריחוף מה שיקנה לך את האפשרות לעשות עשרות תרגילים ללא הרבה זיעה ומאמץ. בנוסף, אומרים שזוהי פעילות התורמת להתפתחות העוברית.

כדור פיטבול

זהו כדור צבעוני וגמיש המשמש ככלי מרכזי בקורס הכנה ללידה. העובדה שהוא לא יציב, גורמת לו לאתגר אתכן על ידי הפעלה של השרירים המייצבים, שרירי הבטן וכמובן שרירי רצפת האגן. הוא מאוד נוח וידידותי למשתמשת ומומלץ שתתחילי לעבוד עליו לאחר הדרכה מסודרת עם מישהי מוסמכת.