[av_one_full first min_height=" vertical_alignment=" space=" custom_margin=" margin='0px' link=" linktarget=" link_hover=" padding='0px' border=" border_color=" radius='0px' background='bg_color' background_color=" background_gradient_color1=" background_gradient_color2=" background_gradient_direction='vertical' src=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat' animation=" mobile_breaking=" mobile_display=" av_uid='av-2muiul']
[av_textblock size=" font_color=" color=" av-medium-font-size=" av-small-font-size=" av-mini-font-size=" av_uid='av-jr7og2sr' custom_class=" admin_preview_bg="]

הכתבה הבאה כוללת הדגמה של אימון אירובי לשריפת שומנים בבית. האימון כולו 22 דקות, כאשר קיים חלק של פעילות אירובית מתונה, פעילות אירובית אינטנסיבית יותר, אימון קיקבוקס ולסיום מתיחות. סה"כ 250 שריפת קלוריות.

תרגילי חימום לגוף להעלאת דופק

*כל תרגיל 25 שניות

אימון קיקבוקס לשריפת קלוריות

*כל תרגיל 50 שניות, ואז מנוחה של 10 שניות בדופק נמוך, ואח"כ סט זהה לצד שני  

ממשיכים באימון אירובי קצר לשריפת קלוריות נוספות

*כל תרגיל 50 שניות, ואז מנוחה של 10 שניות בדופק נמוך, במשך 3 דקות

מתיחות והורדת הדופק בהדרגה

לסיכום, אנו בנות Go Lady מקוות כי נהנית מהסרטון "אימון אירובי לשריפת שומנים בבית" וכי את תשתדלי להתמיד ולעשות אותו.

[/av_textblock]
[/av_one_full]

[av_content_slider heading='כתבות נוספות שאולי תאהבי >' navigation='arrows' columns='3' font_color=" color=" heading_tag='h4' heading_class=" animation='slide' autoplay='false' interval='5' av-small-hide='aviaTBav-small-hide' av-mini-hide='aviaTBav-mini-hide' id=" custom_class='slider4desktop' av_uid='av-jmaegh50']
[av_content_slide title='אימון כושר לישבן' link='post,3344' linktarget=" av_uid='av-2z1p19' heading_tag=" heading_class="]
אישה עושה מתיחות
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='אימון לפלג גוף עליון' link='post,3345' linktarget=" av_uid='av-8wdyl' heading_tag=" heading_class="]
אישה מותחת את הצוואר
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='רגליים בחדר כושר' link='post,4823' linktarget=" av_uid='av-2xzhlt' heading_tag=" heading_class="]
בחורה מרימה כדור כוח כחול
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='עיצוב הישבן והירכיים' link='post,5470' linktarget=" av_uid='av-2j080x' heading_tag=" heading_class="]
בחורה עושה תרגיל לישבן
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='חיטוב רגליים בפיטבול' link='post,5140' linktarget=" av_uid='av-bqctt' heading_tag=" heading_class="]
בחורה אוחזת בכדור ורוד
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='תרגילי כושר לישבן' link='post,4802' linktarget=" av_uid='av-abzk1' heading_tag=" heading_class="]
בחורה אוחזת בגלשן בים
[/av_content_slide]
[/av_content_slider]

[av_content_slider heading='כתבות נוספות שאולי תאהבי >' navigation='arrows' columns='1' font_color=" color=" heading_tag='h4' heading_class=" animation='slide' autoplay='false' interval='3' av-small-hide='aviaTBav-small-hide' av-mini-hide='aviaTBav-mini-hide' id=" custom_class='slider4mobiles' av_uid='av-jmaegh50']
[av_content_slide title='אימון כושר לישבן' link='post,3344' linktarget=" av_uid='av-2z1p19' heading_tag=" heading_class="]
אישה עושה מתיחות
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='אימון לפלג גוף עליון' link='post,3345' linktarget=" av_uid='av-8wdyl' heading_tag=" heading_class="]
אישה מותחת את הצוואר
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='רגליים בחדר כושר' link='post,4823' linktarget=" av_uid='av-2xzhlt' heading_tag=" heading_class="]
בחורה מרימה כדור כוח כחול
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='עיצוב הישבן והירכיים' link='post,5470' linktarget=" av_uid='av-2j080x' heading_tag=" heading_class="]
בחורה עושה תרגיל לישבן
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='חיטוב רגליים בפיטבול' link='post,5140' linktarget=" av_uid='av-bqctt' heading_tag=" heading_class="]
בחורה אוחזת בכדור ורוד
[/av_content_slide]
[av_content_slide title='תרגילי כושר לישבן' link='post,4802' linktarget=" av_uid='av-abzk1' heading_tag=" heading_class="]
בחורה אוחזת בגלשן בים
[/av_content_slide]
[/av_content_slider]